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“宅”家也能快樂運動 體育教師制作訓練操視頻

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“宅”家也能快樂運動 體育教師制作訓練操視頻

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開合跳,原地高抬腿,深蹲跳……雖然閉門在家,但深圳市南山區赤灣學校的體育教師黃國虎沒閑著,最近他制定了一套簡化版的tabata訓練操,并拍成視頻通過“空中課堂”分享給學生、家長,為宅在家里的他們進行體育鍛煉進行引導和指導。

見圳客戶端、深圳新聞網2020年2月21日訊(見圳客戶端、深圳新聞網記者 陳彬)開合跳,原地高抬腿,深蹲跳……雖然閉門在家,但深圳市南山區赤灣學校的體育教師黃國虎沒閑著,最近他制定了一套簡化版的tabata訓練操,并拍成視頻通過“空中課堂”分享給學生、家長,為宅在家里的他們進行體育鍛煉進行引導和指導。

“居家活動場地小、器材不足,每天除了眼操和廣播體操外,推薦學生開展比較容易操練的活動項目?!?黃國虎說,做這個視頻的初衷是為了促進學生在疫情期間自我鍛煉,所以選擇了一些簡單有效的體能鍛煉動作,讓學生跟著視頻一起動起來。

黃國虎表示,這套tabata訓練操包括六個動作:開合跳、原地高抬腿、深蹲跳、波比跳、登山跑、弓箭步跳,適合學生和家長一起做,每天可以拿出幾分鐘跟著視頻鍛煉,體能稍差的學生或家長按做前4個動作,逐漸適應之后可以逐步加上后兩個動作,體能好的學生可以直接完成一套動作。

他認為,在疫情期間居家學習之余能夠緩解學生的學習壓力,也能夠讓學生體能得到鍛煉,增強自身的免疫力,還可以讓家長和學生一起互動。

停課不停學,健康排第一!據了解,延期開學以來,赤灣學校體育組的老師們按照各年級學生不同特點,結合國家素質檢測的項目制定了針對性練習。赤灣學校校長王小洪表示,除了保護視力,督促大家做眼保健操,學校也倡導同學們,合理適度的在家中進行體育鍛煉,增強自身免疫能力,共同戰勝疫情順利返校。

[見圳客戶端、深圳新聞網編輯:潘寶儀]
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